صفحه اصلی منهای فوتبال والیبال خبر: ۵۲۱٬۳۵۵ اعلام برنامه نیمه‌نهایی والیبال قهرمانی مردان جهان/ جای خالی ایران حسرت‌برانگیز شد تیم‌های ایتالیا، لهستان، جمهوری چک و بلغارستان با شکست حریفان در مرحله یک چهارم نهایی مسابقات والیبال قهرمانی مردان جهان ۲۰۲۵ به عنوان چهار تیم برتر جهان به مرحله نیمه‌نهایی صعود کردند. دیدارهای مرحله دوم حذفی… Read Article →
به گزارش ورزش سه، پس از اعلام خبر شوکه‌کننده دوری پنج‌ماهه گاوی از میادین، ستاره جوان بارسلونا سیلی از پیام‌های حمایتی از طرف هم‌تیمی‌ها و دوستانش دریافت کرد. سه‌شنبه شب، حوالی ساعت ۲۱، باشگاه بارسلونا در بیانیه‌ای رسمی اعلام کرد که پس از انجام آرتروسکوپی از این هافبک ۲۰ ساله مشخص شد او بین چهار… Read Article →
صفحه اصلی فوتبال لیگ برتر ایران خبر: ۵۲۱٬۱۱۳ اولویت نقل و انتقالاتی استقلال مشخص شد مدیران استقلال در نیم فصل قصد ترمیم خط دفاعی را دارند. عملکرد ضعیف خط دفاعی استقلال در هفته‌های گذشته و اشتباهات مکرر مدافعان، نگرانی‌های زیادی را برای کادر فنی و هواداران به همراه داشته است. همین مسئله باعث شده مدیران… Read Article →
حركاتي براي رهايي از كمردرد يكي از شايع‌ترين دردهاي ستون فقرات كمردرد است كه بيشتر ما آن را حداقل براي مدت كوتاهي تجربه كرده‌ايم. بلند كردن اجسام سنگين، نشستن يا ايستادن‌هاي طولاني‌مدت، خم و راست شدن مكرر يا چاقي همگي مي‌توانند باعث بروز كمردرد شوند. بهترين راه براي پيشگيري از بروز كمردرد تقويت عضلات ناحيه… Read Article →
۶ تصور غلط که باعث افتادگی شکم می شود ۱) برای سفت شدن شکم باید حرکات مربوط به آن را هر روز انجام دهید ▪ دلیل: عضلات شکم نیاز به استراحت و بهبودی دارند. در طول زمان استراحت است که ماهیچه ساخته می شود. انجام تمرین های شکمی برای ۳ تا ۵ روز در هفته… Read Article →
فواید و مضرات تردمیل تنها گروهی كه نمی‌توانند از تردمیل استفاده كنند افرادی هستند كه دچار مشكلات استخوانی و مفاصل در پا هستند. به‌دلیل فشاری كه در هنگام دویدن یا پیاده‌روی به پاها وارد می‌شود افرادی كه پایشان آسیب دیده است یا مفاصل آنها خشك است، ورم داردیا درد می‌كند نباید بر روی تردمیل پیاده‌روی… Read Article →
ورزش هایی برای از بین بردن پهلودرد بهترین کار برای به وجود نیامدن این درد، انتخاب شیوۀ درست است. توصیه هایی دربارۀ تغذیه، گرم کردن و تنفس از قبل ورزش، وجود داشته که می توانند مانع از پهلو درد شوند، پهلو درد می تواند تمام تلاش های ما برای ورزش کردن به هدر بدهد. برای… Read Article →
آموزش ماساژ صورت تاریخچه ماساژ ماساژ قدیمی ترین شکل درمان جسم و روح است. یکی از نخستین مراجع مکتوب در رابطه با ماساژ را می توان در کتاب طبی سنتی چینی یافت که تاریخ آن به قبل از میلاد باز می گردد که در آن ماساژ ماهیچه ها و پوست از شایع ترین شیوه های… Read Article →
تمرینی برای پیشگیری از کمردرد یکی از مزایای عمده ی کشش این است که انعطاف پذیری شما را افزایش می دهد.تمرینات کششی میتوانند همراه با وزنه باشند و یا به صورت آزاد بدون وزنه انجام شود. این نوع تمرینات میتواند کشش مطلوب و شیرینی در بدن شما فراهم آورد آسیب های احتمالی که در اثر… Read Article →
با ۵ ورزش زانو درد خود را کاهش دهید در ابتدا با مقدار کم شروع کنید. اگر برای بار اول، بدون درد حرکات را انجام دادید، برای بار دوم تعداد حرکات را بیشتر کنید. به طور کلی، در حدود ۳۰ دقیقه هر روز ورزش کنید. پیاده روی باعث کاهش درد مفاصل و تقویت عضلات پا… Read Article →